Wspieram wrażliwe osoby w odnajdywaniu drogi do siebie. Pomagam w uzdrawianiu traumy i budowaniu zasobów wewnętrznych poprzez sesje terapii IFS i treningi uważności. Napisz do mnie i umów się na pierwszą konsultację lub sesję terapii IFS w Warszawie lub online przez Zoom.
Metody jakimi posługuję się w pracy z klientem
Podstawą mojej pracy jest przede wszystkim autentyczne osobiste doświadczenie zaopiekowania wysokiej wrażliwości, traum oraz trudności w różnych sferach życia, z którymi zmierzyłem się podczas ponad 20 letniej własnej pracy wewnętrznej i które przepracowałem jako klient w trwających kilka lat głębokich procesach terapeutycznych (m.in. IFS, MBCT, CBT).
Metody terapeutyczne jakie stosuję to głównie terapia IFS i praktyka uważności. W swojej pracy z klientem korzystam też z innych metod, narzędzi oraz technik terapeutycznych i somatycznych, których skuteczność potwierdzają badania kliniczne.
Terapia systemu wewnętrznej rodziny IFS
Terapia systemu wewnętrznej rodziny (Internal Family Systems Therapy, IFS) to podejście terapeutyczne opracowane przez psychologa Richarda Schwartza w latach 80. XX wieku.
IFS zakłada, że każdy człowiek posiada w swoim umyśle różne części (lub wewnętrzne systemy), które reprezentują różne aspekty osobowości i zachowań. Te części są zwykle nieświadome i czasem mogą prowadzić do konfliktów wewnętrznych lub trudności emocjonalnych.
Celem terapii IFS jest zidentyfikowanie i zrozumienie tych części oraz harmonijne zintegrowanie ich w celu zwiększenia samopoznania, samoregulacji emocjonalnej oraz osiągnięcia stanu wewnętrznej harmonii i równowagi. Terapia ta skupia się na pracy z klientem nad budowaniem bezpiecznego i przyjaznego środowiska dla wewnętrznych systemów oraz na rozwijaniu umiejętności samoregulacji emocjonalnej i rozwiązywaniu konfliktów wewnętrznych.
Metody terapeutyczne stosowane w ramach terapii IFS obejmują m.in. medytacje, wizualizacje, praktyki mindfulness, rozmowy z wewnętrznymi systemami oraz pracy z obrazami wewnętrznymi. Terapia IFS może być skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń osobowości oraz doświadczania traumy.
Na sesjach terapii IFS pomagam w docieraniu do źródeł cierpienia, traum, zranień psychicznych i emocjonalnych. W bezpiecznej przestrzeni mojej obecności możesz spotkać się ze swoimi częściami i zaprzyjaźnić się z nimi; poznać i przyjąć ich historie; zauważyć i uznać ich emocje i potrzeby; zaakceptować i uzdrowić – siebie i swoje wnętrze.
Praca terapeutyczna z traumą
Trauma nie jest tym, co Cię spotkało. Trauma to rana psychiczna, która powstała w Twoim ciele w reakcji na to, co Ci się przydarzyło, kiedy miałeś za mało zasobów lub wsparcia, aby to przyjąć i przetrwać bez zranienia.
Pojawiła się w momencie doświadczenia czegoś zbyt trudnego dla Ciebie, w sytuacji gdy Twój układ nerwowy nie mógł tego bezpiecznie przyjąć, przetworzyć i wyrazić na poziomie emocji oraz nie było przy tobie drugiej osoby, która mogła by Ci pomóc lub wesprzeć w integracji tego doświadczenia i uwolnienia emocji z nim związanych.
Objawami nie zintegrowanej traumy mogą być m.in.: chroniczny stres, bezsenność, nadmierne pobudzenie, obniżony nastrój, napięcie, lęk, obniżone poczucie wartości, natrętne myśli i ruminacje, agresywne zachowania, ból i cierpienie.
Trauma zwykle ma negatywny wpływ na jakość życia, dopóki nie zostanie zintegrowana w procesie terapeutycznym.
Skuteczność IFS w terapii traumy
Wysoką skuteczność IFS w terapii traumy potwierdzają badania pilotażowe przeprowadzone w Trauma Center, Justice Research Institute, w Brookline, MA, USA.
Rezultaty tych badań wykazują, że terapia IFS miała wyraźnie pozytywny wpływ na dorosłych z zespołem stresu pourazowego (PTSD) i historią ekspozycji na wiele form traumy z dzieciństwa. Badania wykazały, że po sesjach IFS objawy depresyjne i PTSD uległy znacznemu zmniejszeniu, zaobserwowano ogólny efekt czasowy, podobnie jak towarzyszące objawy związane z dysregulacją afektu, somatyzacją i dysocjacją (wszystkie ze znaczącym całkowitym efektem czasowym i dużą istotnością statystyczną i wielkość efektu). Zaobserwowano również wzrost samowspółczucia i świadomości interoceptywnej. Warto zauważyć, że podczas miesięcznej oceny uzupełniającej po zastosowaniu terapii IFS 92% uczestników nie spełniało już kryteriów PTSD.
Moje doświadczenie w pracy z traumą
Pracuję z traumą dotyczącą trudnych doświadczeń w obszarach:
- wysoka wrażliwość (osoby wysoko wrażliwe, WWO, HSP)
- wysoka wrażliwość przetwarzania sensorycznego (sensory processing sensitivity, SPS)
- złożony zespół stresu pourazowego (złożone PTSD, cPTSD, Complex PTSD)
- doświadczenie przemocy w rodzinie (fizycznej i psychicznej)
- bycie ofiarą lub świadkiem przemocy domowej (ze strony rodzica, opiekuna, dorosłego, rodzeństwa)
- odrzucenie / brak akceptacji / bycie niewidzianym przez rodziców lub opiekunów
- samotność psychiczna / osamotnienie / niezrozumienie
- poczucie winy i wstydu
- toksyczni rodzice / rodzic
- rozwód własny / rodziców / w rodzinie
- uzależnienie od alkoholu / nadużywanie alkoholu
- zaburzenia snu / trudności z zasypianiem / bezsenność
- życie w rodzinie z problemem alkoholowym / DDA
- odrzucenie / brak akceptacji / przemoc fizyczna i psychiczna w grupie rówieśniczej
- traumy generacyjne / pokoleniowe / rodowe
- bieda / bieda pokoleniowa
- choroby przewlekłe i zaburzenia układu odporności
- przewlekłe infekcje i choroby górnych dróg oddechowych (alergie, astma oskrzelowa, nawracające przeziębienia, zapalenia płuc, zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok)
- długotrwałe leczenie i przebywanie w szpitalach
- zespół jelita drażliwego
- bielactwo
Treningi uważności MBCT-L
Jako nauczyciel uważności prowadzę treningi mindfulness, na których uczę, jak być tu i teraz i cieszyć się chwilą obecną, taką jaką jest. Z życzliwością, akceptacją, bez oceniania i porównywania, wspieram i pomagam stawiać pierwsze kroki na drodze praktyki uważności formalnej i nieformalnej. Na kursach uważności dzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem; daję teoretyczne i praktyczne wskazówki do podążania świadomą drogą uważnego życia w zgodzie ze sobą i swoim sercem. Szczegółowe informacje oraz zapisy na kursy uważności, które prowadzę znajdziesz na stronie https://uwaznosci.pl.
Kompetencje i uprawnienia
Jestem praktykiem IFS pierwszego poziomu (IFS Level 1 Practicioner) w nurcie terapii IFS – Internal Family Systems (po polsku System Wewnętrznej Rodziny, w skrócie: SWR). Ukończyłem oficjalne szkolenie IFS Institute, podczas którego zdobyłem wiedzę i doświadczenie wymagane do pracy terapeutycznej z częściami klienta i jego wewnętrznym systemem. IFS poznaję od 2020 roku, pracując w Life Architect przy organizacji warsztatów i szkoleń w tym modelu, dedykowanych dla psychoterapeutów i specjalistów zdrowia psychicznego. Od 2021 roku jestem w terapii własnej w tym modelu. Osobiste, głębokie doświadczenie skuteczności tej metody w uzdrawianiu traumy i wewnętrznego dziecka pomaga mi w pracy praktyka IFS.
Jestem nauczycielem uważności w nurcie terapii poznawczej opartej na uważności Uważność w życiu MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) w procesie certyfikacji w ramach zaawansowanego szkolenia nauczycielskiego The Oxford Mindfulness Centre, certyfikowanym trenerem uważności dla dzieci metodą Eline Snel© – Uwaga to działa! / Uważność i spokój żabki oraz absolwentem kursu nauczycielskiego uważności dla dzieci Mindful Schools Educators Essentials. Ukończyłem studia uniwersytetu SWPS na kierunku “Uważność i współczucie – podstawy, badania i psychoterapia.”.
Ukończyłem studia podyplomowe Porozumienie bez Przemocy wg Marshalla B. Rosenberga (Non Violent Communication, NVC) na Collegium Civitas. Trenuję Tai Chi (Taiji) i Chi Kung (Qigong)w warszawskim Tai Chi Studio. Wplatam elementy życzliwej komunikacji, łagodnego ruchu i harmonii przepływu energii w swoją codzienną praktykę oraz w pracę terapeutyczną i szkoleniową.
Jakości i wartości
Moje jakości i wartości, którymi kieruję się podczas pracy z klientem, w życiu prywatnym i zawodowym: autentyczność, uczciwość, miłość, współczucie, współodczuwanie, połączenie, empatia, ciekawość, życzliwość, wrażliwość, delikatność, czułość, odwaga, otwartość, akceptacja, elastyczność, nieosądzanie, nieporównywanie, optymizm, zaangażowanie, lojalność, zaufanie.
Jak mogę Ci pomóc?
Prowadzę sesje terapii IFS online i stacjonarnie w Warszawie (Praga Południe, Gocławek), treningi uważności w życiu MBCT-L, praktykę medytacji, warsztaty grupowe i indywidualne konsultacje.
Sesje IFS – ceny
Sesja IFS lub konsultacja stacjonarnie (Warszawa, Gocławek) 80 minut – cena: 290 zł
Sesja IFS stacjonarnie (Warszawa, Gocławek) 50 minut – cena: 190 zł
Sesja IFS lub konsultacja online (Zoom) 80 minut – cena: 250 zł
Sesja IFS online (Zoom) 50 minut – cena: 150 zł
Napisz do mnie aby umówić się na sesję IFS, indywidualną konsultację lub poznać terminy kolejnych kursów uważności.
Kontakt
Chcesz umówić się na sesję IFS, konsultację albo poznać terminy kolejnych treningów i warsztatów uważności? Napisz do mnie!
✉️ szymon.ifs@proton.me
📞 +48 504 244 383
Możesz też skorzystać z formularza: